3 Cara Membuat Air Lemon Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Sedang Trending 1 bulan yang lalu

Jakarta -

Air lemon sendiri merupakan minuman nan dibuat dari air dan perasan lemon. Minum air lemon diklaim mempunyai faedah dalam meningkatkan penurunan berat badan.

Sehingga, membuatnya menjadi pilihan jenis minuman nan cocok untuk diet. Air lemon memberi potensi pengaruh metabolisme nan bisa membantu rasa kenyang dan hidrasi.

Sebuah penelitian tahun 2009 oleh Elizabeth A. Dennis, dkk, Department of Human Nutrition, Foods and Exercise, Virginiayang dimuat National Library of Medicine, meneliti 48 orang dewasa menjalani dua diet, ialah diet rendah kalori dengan 0,5 liter air sebelum makan/diet rendah kalori tanpa air sebelum makan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Akhir penelitian nan dilakukan selama 12 minggu, menunjukkan bahwa peserta dalam golongan air mengalami kehilangan berat badan 44%. Jumlah ini lebih banyak dibandingkan dengan peserta dalam golongan non-air.

Walaupun penelitian berfokus pada air biasa, tapi hasil nan sama kemungkinan besar juga bertindak di air lemon.

Cara Membuat Air Lemon untuk Diet Penurunan Berat Badan

Air lemon bisa disesuaikan dengan preferensi pribadi. Minuman ini juga bisa dikonsumsi seperti teh alias menjadi minuman dingin nan segar dengan menambahkan es batu.

1. Air Lemon dengan Daun Mint alias Taburan Kunyit

Umumnya, untuk membikin saribuah lemon bahannya hanya buah lemon dan segelas air. Untuk menambah rasanya, kita bisa menambahkan air lemon dengan beberapa daun mint segar alias taburan kunyit.

2. Air Lemon Timun

Dilansir dari HealthifyMe, berikut adalah bahan langkah membikin air lemon timun:

  • 4-5 irisan lemon
  • 230 ml air
  • 4 pangkas timun dengan kulitnya
  • Tambahkan air, irisan lemon, dan timun tadi ke dalam gelas
  • Aduk hingga tercampur
  • Siap untuk diminum

3. Air Lemon Jahe

Berikut adalah bahan untuk membikin air lemon jahe untuk diet:

  • 4 irisan lemon
  • 230 ml air
  • 3 iris jahe segar nan sudah dicuci bersih
  • Tambahkan air, irisan lemon, dan irisan jahe tadi ke dalam gelas
  • Aduk hingga tercampur
  • Siap untuk diminum

Air lemon juga diketahui cukup rendah kalori. Memilih jenis minuman ini daripada minuman tinggi kalori berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Perlu diingat, mengkonsumsi air lemon mungkin tidak dapat langsung menurunkan berat badan. Namun, dengan rutin olahraga, pola makan seimbang, dan memilih mengganti minuman manis dengan air lemon, bisa mengurangi kalori setiap hari.

Sehingga, seiring waktu Anda bisa memandang perubahan positif pada berat badan, tingkat kesehatan, serta kebugaran kamu.

Simak Video "Tips Olah Singkong Anti Pahit Ala Laura"
[Gambas:Video 20detik]
(khq/inf)

Selengkapnya
Sumber Detik Food
Detik Food